 |
| Foto: Google.com |
Tidur adalah kebutuhan
yang sangat penting bagi tubuh manusia. Karena dengan tidur kita dapat
mengistirahatkan tubuh setelah aktivitas yang padat dan melelahkan seharian. Tidur
juga merupakan prose alami yang dapat memenuhi kebutuhan alami manusia.
Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme
dalam tubuh ditata kembali sehingga kembali ke keadaan normal.
Sebagian orang menyukai
tidur siang , bahkan sampai berjam-jam hingga sore hari tiba. Namun, taukah jika
kebiasaan tersebut dilakukan setiap hari, tidur di sore hari sangat tidak
dianjurkan. Hal itu merupakan hal yang kurang baik untuk tubuh kita, mengapa ?
Alasannya adalah tidur
sore dapat meningkatkan perubahan negatif pada hormon, karena proses saat bangun di sore
hari membebankan keadaan stress pada bagian tubuh. Terdapat pula penelitian yang
menyebutkan bahwa tidur sore juga dapat membuat seseorang lebih sering mengalami
mimpi buruk.
Berdasarkan peneliti
dari Huazhong University of Science and
Technology di China juga menemukan bahwa tidur disiang hari tidak boleh lebih
dari 30 menit. 24% dari orang yang sering tidur siang hingga sore hari memiliki
kadar kolesterol dalam tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan 19% dari
mereka yang tidak pernah tidur di waktu tersebut. Hasil penelitian yang
ditemukanpun menyebutkan bahwa tidur sore hari dapat menurunkan tingkat ingatan
seseorang.
Para ilmuwan mengatakan
tidur sore yang kurang dari 30 menit atau tidak tidur sore sama sekali dapat
mengurangi kemungkinan orang terkena diabetes. Dari penelitian disimpulkan bagi
yang biasa tidur sore akan beresiko tinggi terkena penyakit diabetes, apalagi
mereka yang kurang berolah raga. Selain
itu, seseorang yang tidur siang terlalu lama, maka pada malam harinya cenderung
akan mengalami kesulitan tidur. Dengan adanya perubahan jam tidur, otomatis
mengganggu siklus tubuh selama 24 jam, dan mempengaruhi tubuh dalam memproduksi
insulin.
Nah, jadi bagi kalian
yang masih suka tidur sampai kelewat sore, coba pikir-pikir kembali, emang mau
pikun diusia muda ? Yuk, mulai sekarang kita ubah pola tidur kita dengan lebih
teratur. biasakan tidur siang tidak lebih dari 30menit, dan tidur tidak terlalu
larut di malam hari. Sehingga tubuh kita sehat dan menjalani kegiatan dengan
semangat. (Pernita, Fenny/BU)
Posting Komentar