Bidikutama.com - Menggunakan perangkat
komputer atau laptop sudah menjadi bagian dari penunjang kehidupan dan sudah tidak
dapat dipisahkan dari keseharian hidup. Di zaman yang sudah serba praktis ini,
tentu anda mengerjakan tugas, berselancar di dunia maya, berkomunikasi, dan
melakukan kegiatan lainnya sering dihabiskan di depan komputer.
Sebagai seorang mahasiswa,
tentu anda sering berjam-jam berada di depan layar komputer untuk mengerjakan tugas
kuliah dan skripsi. Hal ini membuat Beberapa dari kita tidak menyadari sudah
terlalu lama berada di depan komputer.
Terlalu banyak
menggunakan komputer juga tidak baik unutk kesehatan, karena dapat mengakibatkan
mata menjadi mudah lelah sehingga penglihatan menjadi kabur, kepala terasa
pusing dan mata berkedut.
Untuk
mengatasi hal tersebut, apalagi buat anda yang sedang berjuang keras di depan
komputer untuk ngerjain tugas dari dosen atau skripsi, ikuti tips berikut
seperti ini.
Sesuaikan serta atur tingkat kontras dan
kecerahan layar komputer
Sebaiknya Anda
mengatur pencahayaan pada layar
komputer atau laptop. Tingkat kecerahan yang terlalu terang dapat membuat mata
menjadi cepat lelah. Aturlah pencahayaan di bagian brightness pada layar komputer atau laptop anda dengan sesuai
untuk menghindari hal ini.
Perhatikan Ukuran Font Pada Perangkat
Sesuaikan ukuran huruf atau font pada perangkat layar. Usahakan agar ukurannya
tidak terlalu kecil. Hal tersebut agar Anda tidak sering mendekatkan muka untuk
memicingkan mata saat menatap layar. Hal
Ini akan memberikan kenyamanan pada mata anda karena tidak terlalu bekerja
keras saat memandangi layar.
Mengatur
pencahayaan dalam ruangan
Pada saat menggunakan komputer atau laptop, usahakan sesuaikan pencahayaan ruangan. Tempat
yang gelap dapat membuat mata Anda lebih cepat lelah saat menatap layar. Namun,
ruangan yang terlampau terang pun akan membuat mata Anda tegang karena silau. Pastikan
anda berada di ruangan yang mempunyai penerangan dengan tingkat pencahayaan
yang cukup.
Beristirahat sejenak
Menatap
layar komputer terlalu lama juga dapat menyebabkan mata menjadi tegang dan
berkedut. Apabila Anda sudah merasa lelah, segeralah beristirahat sejenak dengan
beranjak sambil melihat benda lain selama beberapa menit.
Pandanglah pada sesuatu
yang luas
Jangan terpaku terus
dengan layar komputer, Anda dapat memindahkan pandangan ke area luas di
sekitar layar untuk mengurangi ketegangan pada mata yang berguna untuk
memfokuskan penglihatan jarak dekat.
Berkedip
Berkediplah karena hal tersebut sangat penting untuk mata. Lakukan sesering mungkin untuk
menjaga kelembaban, karena air mata yang
ada pada kantong mata akan dikeluarkan untuk membasahi mata Anda.
Pijat
pada bagian wajah
Pijat area disekitar wajah tanpa menggosok bagian mata Anda.
Hal tersebut bisa mengendurkan syaraf di sekitar mata, melancarkan peredaran
darah dan mengurangi ketegangan karena terlalu lama menatap layar.
Kompres dan percikan air pada mata
Anda bisa gunakan selembar handuk yang sudah dibasahi
dengan air hangat. Secara perlahan kompres handuk hangat itu ke bagian muka agar
memberikan rasa nyaman. Selain itu Anda
juga bisa memercikkan sedikit air ke mata Lakukan jika mata Anda sudah terasa
panas. Biarkan air itu perlahan mengering sendiri di mata, baru kemudian Anda
bisa lanjutkan lagi menatap layar komputer.
Hal terpenting adalah
Anda harus displin untuk melakukan hal-hal tersebut secara berkala. Jangan sampai saat bekerja keras
yang terjadi adalah kelelahan pada mata dan menurunkan produktivitas. Semoga berguna dan bermanfaat.
(Rizhar/BU)
Posting Komentar